Doel
Het doel van AutoREM™ is om heftige emoties zó te verwerken dat het zenuwstelsel niet meer blijft reageren alsof er nú gevaar is.
De techniek gebruikt oogbewegingen die lijken op de natuurlijke REM-slaapfase. In die slaapfase verwerken onze hersenen normaal gesproken ervaringen, emoties en spanning van de dag. Bij heftige gebeurtenissen blijft die verwerking soms als het ware “vaststaan”. Dan reageert iemand later nog steeds met spanning, angst, paniek, boosheid of lichamelijke klachten, terwijl de gebeurtenis allang voorbij is.
Volgens deze methode helpt AutoREM™ het brein om:
- emotie en logica weer met elkaar te verbinden
- oude gevoelens te herkennen als iets uit het verleden
- de emotionele lading te verlagen
- ontspanning in het lichaam terug te krijgen
- fysieke pijn of spanning makkelijker los te laten.
Het doel is dus niet per se dat iemand niets meer voelt, maar dat het systeem niet meer overspoeld raakt. De emotie wordt draaglijker en het lichaam hoeft minder hard in bescherming of overleving te schieten.
Uitleg
Lees eerst rustig het document door.
Daarna beluister je de opname waarin ik het script oplees. Deze helpt je om snel meer helderheid & rust in je hoofd te krijgen en vermindert klachten e/o pijn.
Wanneer je deze oefening beter niet alleen doet
Deze techniek kan helpend zijn bij spanning, stress en emotionele activatie. Tegelijkertijd kan het ook oude gevoelens, herinneringen of lichamelijke reacties naar boven brengen. Gebruik deze oefening daarom bewust en zorgvuldig.
Belangrijk om te weten: verwerking werkt het beste wanneer het zenuwstelsel voldoende veiligheid ervaart. Eerst leren vertragen, voelen en reguleren is vaak belangrijker dan direct diep in oude pijn duiken. Wanneer een systeem al langdurig onder spanning staat, kan te snelle verwerking juist meer ontregeling geven.
Doe deze oefening daarom liever niet zelfstandig wanneer:
je snel overspoeld raakt door emoties of paniek
je regelmatig dissocieert, afwezig raakt of “uitcheckt”
je ernstige trauma’s hebt meegemaakt die nog nauwelijks verwerkt zijn
je suïcidale gedachten hebt
je psychotische klachten hebt of hebt gehad
je momenteel in een zware stressperiode, burn-out of crisis zit
je merkt dat je lichaam moeilijk terugkeert naar ontspanning nadat je geactiveerd bent
je weinig steun of begeleiding om je heen hebt
Stop ook met de oefening wanneer je tijdens het oefenen:
meer ontregeling voelt in plaats van rust
duizelig, misselijk of verward wordt
het gevoel krijgt de controle kwijt te raken
merkt dat emoties steeds sterker oplopen
het gevoel hebt dat je “verdwijnt” of niet meer goed aanwezig bent.
Deze oefening is geen vervanging voor therapie of medische behandeling. Soms heeft het lichaam eerst stabiliteit, veiligheid en begeleiding nodig voordat diepere verwerking passend is.
Forceer daarom niets. Het doel is niet om zo snel mogelijk overal doorheen te gaan, maar om stap voor stap meer veiligheid, ontspanning en ruimte in jezelf te ervaren.
Wil je persoonlijke begeleiding?
Oefening
Audio AutoREM™
Merk je dat deze oefening iets in beweging zet, maar dat je nog snel terugschiet naar spanning, piekeren of onrust?
Dan is alleen verwerken vaak niet genoeg.
In mijn training Grip op je gevoel leer je begrijpen hoe jouw zenuwstelsel werkt, waarom emoties soms zo heftig binnenkomen en hoe je meer invloed krijgt op stress, overprikkeling en emotionele schommelingen.
Zodat je niet alleen leert ontladen, maar ook steviger leert blijven staan in het dagelijks leven.
Druk op de knop hieronder en ontdek de training Grip op je gevoel.